背伸びダイエット

背伸びダイエットは１日３回、食事前に。

・両手を広げた状態で背伸び。３０秒間。
　息はゆっくり。吸うのに５秒・吐くのに５秒。

・次に両手を組んでで背伸び。こちらも３０秒。
　息はゆっくり。吸うのに５秒・吐くのに５秒。

・手も背も伸ばす。

・終わったら、前後左右に軽くストレッチして、クールダウン。



背伸びするだけダイエット

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